캐슈넛 효능 및 부작용 확인

캐슈는 무엇에 좋은가?

고단백질과 미네랄 성분과 같은 바람직한 영양상의 사실 외에도, 이 견과류는 우울증, 콜레스테롤 강하, 파킨슨병, 당뇨병, 그리고 많은 다른 예상치 못한 사용에 대해 연구되고 있습니다. 캐슈는 우유, 요구르트, 치즈를 만들기 위한 식물 기반의 유제품 없는 훌륭한 대체품을 만든다.

그것들이 여러분에게 좋을 수도 있고, 잠재적으로 그럴 수도 있는 모든 방법을 검토해보도록 하자. 다음의 모든 의료 혜택은 사전적이고 입증되지 않은 것임을 명심하십시오. 이 음식은 병을 치료하거나 치료하거나 예방하는데 사용되어서는 안 된다.

1)저칼로리

몇 년 전, The Wonderful Company는 피스타치오들이 그 문구 앞에 "가장 낮은 칼로리"라고 말하는 마케팅 캠페인을 벌였다.

워싱턴포스트에 따르면, 세심하게 조작된 장기의 이유는 그것들이 실제로 가장 낮은 칼로리 중 하나이기 때문이라고 한다. 그들은 실제로 캐슈와 결부되어 있다. (1)

1온스당 160칼로리로 캐슈는 땅콩을 161칼로리로, 아몬드는 163칼로리로 약간 앞섰다. 헤이즐넛은 캐슈보다 11% 더 높고, 호두는 185년에 16% 더 많으며, 마카다미아는 28% 더 높은 204칼로리입니다.

그것은 미국 식품의약국 국립 영양소의 데이터베이스에 따른 것이다. (2)

2. 저지방 너트

가장 낮은 칼로리와 가장 낮은 지방 너트는 무엇인가요?

캐슈는 칼로리 계산으로 피스타치오와 결부되어 있지만, 그들은 총 지방 함량을 따냈다. USDA당 100g의 캐슈는 43.85g의 지방을 함유하고 있고, 피스타치오는 45.32g의 지방을 함유하고 있다. 캐슈는 가장 저지방 견과류이다.

3. 체중 감량

가장 낮은 것은 낮은 것을 의미하지 않는다. 모든 견과류와 마찬가지로, 그들은 여전히 지방이 높습니다.

그러면 어떻게 그렇게 칼로리가 높은 음식이 살을 빼는데 좋을 수 있을까요?

캐슈가 체중 감량에 좋은 이유는 두 가지이다. 여러 과학 연구에 따르면 견과류의 모든 지질은 소화 과정에서 흡수되는 것은 아니라고 한다. 또 다른 이유는 그들이 더 나은 만족감을 제공하기 때문이다. 그것들은 딱딱하고 바삭바삭해서, 감자칩과 비슷한 스낵류들에 비해 씹고 먹는 데 더 오래 걸린다.

그것들을 먹을 수 있는 여분의 시간은 중요하게 보이지 않을 수도 있지만, 그것은 식욕 억제를 위한 것이다. 배가 고프더라도, 위 안의 신경이 그 느낌을 등록하는 데는 시간이 걸린다.

4. 저탄수화물

캐슈에 얼마나 많은 탄수화물이 있는지 매우 낮습니다. 각 온스 너트에는 9g만 들어 있으며, 이는 성인 일일 값의 3%에 해당합니다. 이것은 그들을 케트로닉과 저탄수화물 다이어트에 이상적인 음식으로 만든다.

5. 적당한 마그네슘, 철, 아연

캐슈는 온스당 철 하루 가치의 10%, 아연 11%, 마그네슘 20%를 제공합니다.

6. 비타민 K의 공급원

비타민 C, A, E가 아니라 인상적입니다. 사실, 그 중 미량만 존재합니다.